«4 критерії відновлення психологічного балансу».

1. Відпочинок.
2. Релаксація.
3. Відновлення сил.
4. Рефлексія.

Вправа:
Візьміть листок паперу та запишіть, з погляду на 4 критерії (вище), як ви можете відновитися.

Напр.: 1. Відпочинок для мене про: сон, прогулянка, спілкування з близькими , час від часу побути наодинці і т.д.

Розписуйте так кожен критерій до рефлексії.

Після того, як ви реально «проживете» 3 критерії відновлення, подивіться на власне життя ще раз, яким воно є в реальності та як вам зараз з цим – це і є момент рефлексії.

Подивіться чи достатньо часу ви приділяли раніше власному відновленню?

Чи взагалі задумувалися про такі навики?

Чи вистачає вам часу для відновлення?

Чи помічаєте, що якогось критерію недостатньо?

Якими ви бачите наслідки такої недостачі?

Що ви можете змінити вже сьогодні, щоб це виправити?